października, ani się obejrzę J. pojawi się w domu!
Byłam w poniedziałek na ćwiczeniach, trwały pół godziny. Mam wykonywać to samo w domu i 24 pojawić się ponownie. No i tyle hałasu o nic, bo to wszystko i tak mniej wiecej sama robiłam w domu, plus masuję, używam masażera wodnego i pola magnetycznego.
Mogę przed ćwiczeniami obłożyć rękę lodem, lub potrzymać w zimnej wodzie z lodem, to taki sposób na domową krioterapię. Ważne, zeby to robić przed ćwiczeniami. Ćwiczenia to rozciaganie ręki przy pomocy różnej wielkości piłek, zataczanie kół i przy wyprosty przy ścianie, orwz podnoszenie drążka na wyprostowanych rękach, do podbródka , i za głowę na barki.
Dodatkowo na nadgarstki i kciuk uciskać małą piłeczkę , a później samą dłoń zaciskać i rozprostowywać. Kupiłam kg.cięzarek, bo też mam nim wykonywać kilka krótkich ćwiczeń po niedzieli.
Po za tym pan powiedział ,że nie ma się do czwgo przyczepić, wszystko robilam dobrze i teraz tylko trzebq doprowadzić, by reka prostowala się jak zdrowa, a juz niewiele brakuje.
Dzisiaj i jutro ma był ciepło i ladnie, więc idę umyć groby dziadków, reszta czysta. Córka ojca dała nową(choć używaną) , drewnianą ramę, nowy krzyż, to na jakieś kilka lat znów posłuży, ja zrobię stroik i bedzie ok.
Do dziadków też zrobię stroiki, ja zawsze, wezmę tylko różne gałązki od ciotki.
Ok, dopiłam kawę, więc czas iść.
...
