piątek, 13 października 2023

Połowa

 października, ani się obejrzę J. pojawi się w domu!

Byłam w poniedziałek na ćwiczeniach, trwały  pół godziny. Mam wykonywać to samo w domu i 24 pojawić się ponownie. No i tyle hałasu o nic, bo to wszystko  i tak mniej wiecej sama  robiłam w domu, plus masuję, używam masażera wodnego i pola magnetycznego.  

Mogę przed  ćwiczeniami obłożyć rękę lodem, lub potrzymać w zimnej wodzie z lodem, to taki sposób na domową krioterapię. Ważne, zeby to robić przed ćwiczeniami. Ćwiczenia to rozciaganie  ręki przy pomocy różnej wielkości piłek,  zataczanie kół i przy  wyprosty przy ścianie, orwz podnoszenie drążka na wyprostowanych rękach, do podbródka , i za głowę na barki.

Dodatkowo  na nadgarstki i kciuk uciskać małą piłeczkę , a później  samą dłoń zaciskać i rozprostowywać. Kupiłam kg.cięzarek, bo też mam nim wykonywać  kilka krótkich ćwiczeń po niedzieli.

Po za tym pan powiedział ,że nie ma się do czwgo przyczepić, wszystko robilam dobrze i  teraz tylko trzebq doprowadzić, by reka prostowala się  jak zdrowa, a juz niewiele brakuje. 

Dzisiaj i jutro ma był ciepło i ladnie, więc idę umyć groby dziadków, reszta czysta.  Córka ojca dała nową(choć używaną) , drewnianą ramę, nowy krzyż,  to na jakieś kilka lat znów posłuży,  ja zrobię stroik i bedzie ok. 

Do dziadków też zrobię stroiki, ja zawsze, wezmę tylko  różne  gałązki od ciotki. 

Ok, dopiłam kawę, więc czas  iść.

...